Makan adalah kebutuhan pokok manusia. Setiap hari kita harus makan supaya kita mempunyai energi untuk beraktivitas. Idelnya menurut teori, manusia perlu makan 3 kali sehari untuk memenuhi kebutuhan gizinya. Bila sebelumnya makan berarti harus mengkonsumsi nasi, maka seiring dengan perubahan gaya hidup, manusia tidak hanya mengkonsumsi nasi selama makan. Nasi sebagai sumber karbohidrat yang mensuplai prosentase terbesar untuk energi bisa digantikan dengan sumber karbohidrat yang lain. Seperti kentang, roti gandum, cereal, dll.
Berikut ini menu makanan saya dari pagi sampai malam :
Ø Pagi
|
Makanan dan Minuman
|
Berat (gram)
|
Kalori
|
Unit
|
|
|
|
|
|
|
Nasi Putih
|
100
|
175
|
2.25
|
|
Mie Instant
|
50
|
168
|
2
|
|
Teh
|
1
|
0.4
|
2.8
|
Ø Siang
|
Makanan dan Minuman
|
Berat (gram)
|
Kalori
|
Unit
|
|
|
|
|
|
|
Nasi Putih
|
100
|
175
|
2.25
|
|
Ayam Gulai
|
100
|
165.3
|
2
|
|
Sate Ayam
|
100
|
466
|
6
|
|
Teh
|
1
|
0.4
|
2.8
|
Ø Malam
|
Makanan
dan Minuman
|
Berat
(gram)
|
Kalori
|
Unit
|
|
|
|
|
|
|
Nasi Putih
|
100
|
175
|
2.25
|
|
Ikan Lele Goreng
|
60
|
57.5
|
0.75
|
|
Sate Kambing
|
180
|
729
|
9
|
|
Teh
|
1
|
0.4
|
2.8
|
Tidak ada komentar:
Posting Komentar